嘘、呵、呼、呬、吹、嘻……

6月16日上午

由福建中医药大学附属人民医院

（福建省人民医院）与福州晚报联合举办的

公益健康活动

《老爸老妈健康课》第5期

在呼吸六字诀的教学中

拉开帷幕

这堂课，座无虚席

台上

呼吸与危重症医学科主任叶玲主任医师

用生动的通俗语言

把“慢阻肺”讲得明明白白

台下，不少老人一边听一边点头

“原来‘慢’不是走得慢，而是病拖得久！”现场一位70岁的老伯听完叶玲主任的讲解，忍不住感叹。

01 慢阻肺并非“慢”而是“缠”得久

什么是慢阻肺？

叶玲主任介绍

慢阻肺全称慢性阻塞性肺疾病

是一种最常见的慢性气道疾病

很多人听到“慢阻肺”里的“慢”字，以为这病不着急、不要紧。叶玲主任一开场就纠正了这个误区：慢阻肺的“慢”，指的是疾病长期存在、持续进展，而不是危险性小。恰恰相反，慢阻肺是我国居民第五大死因，给无数家庭带来沉重的经济和照护负担。

为了让老人们直观理解这个病

叶主任打了一个比方

健康人的气道就像干净通畅的烟道

空气进出顺畅

而患上慢阻肺后，气道会变窄

里面还堵着痰液

吸进去的气出不来

人自然就感觉喘不上气

那么，怎么知道自己可能得了慢阻肺？

叶主任提醒大家重点关注三个症状：

一是长期迁延的咳嗽，早晨起床和夜间尤其明显。

二是咳白色泡沫状痰，一旦感染会变成脓痰。

三是最典型也最容易被忽视的——呼吸困难。

很多人觉得“爬楼累”

是年纪大了的正常现象

叶主任特别强调

千万不要大意

爬楼觉得累、气短

可能就是慢阻肺的早期信号

后期连日常活动甚至休息时

都会觉得气不够用

甚至可能出现慢性肺源性心脏病

右心衰竭等并发症

02 慢阻肺如何来到我们身边

慢阻肺是怎么找上我们的？

个体易感因素和环境因素

两者互相影响

导致疾病的发生、发展

叶主任列出了几个主要“元凶”

长期大量吸烟或吸二手烟是头号危险因素，吸烟人群发生慢阻肺的风险是不吸烟人群的4倍，60岁以上吸烟人群的患病率更是超过40%，且吸烟时间越长、吸烟量越大，慢阻肺患病风险越高。

长期接触有害气体或有害颗粒（吸烟、职业性粉尘和化学物质、生物燃料）。

遗传倾向：家里有慢阻肺的患者 。

呼吸道感染（儿童期下呼吸道感染也可能引起成年时肺功能下降和呼吸道症状）。

哮喘和气道高反应性。

社会经济地位等因素都会增加患病风险。

如果您超过40岁

又属于上述高危人群

叶主任建议尽早到医院

做胸部影像学和肺功能检查

03 得了慢阻肺该怎么办

怀疑自己患有慢阻肺怎么办？

叶主任给出了清晰的答案

早诊断、早治疗

是延缓疾病进展的唯一方法

虽然慢阻肺无法治愈

但规范治疗完全可以改善不适症状

减少肺功能的损害

她特别叮嘱

千万不要跟随“自我感觉”随意停药

最好找一位固定的医生

进行长期规范随访

同时，戒烟能让死亡风险下降22%，配合肺康复训练、接种流感疫苗，效果更好。

中医方面，中药调理、针灸艾灸、穴位按摩都有帮助，饮食上可以多吃一些白色食物滋养肺脏，但要严格控制生冷、油腻、辛辣的食物，比如冰饮、油炸食品和辣椒。

04 呼吸有诀窍 常念六个字

值得一提的是

课堂开始前

“老爸老妈健康课”

还安排了特别的养生操练习

呼吸与危重症医学科护士林岚香

带领大家练习“呼吸六字诀”

这是我国古代流传下来的

一种养生方法

通过特定的呼吸吐纳和发音

来调节脏腑功能

老人们跟着林护士一字一句地念

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻

分别对应

肝、心、脾、肺、肾、三焦

叶玲主任介绍，六个字中“呬”（sī）字这个发音专门润肺理气、增强肺功能。现场的老人们念得格外认真，声音格外响亮。一位阿姨笑着说：“这个好，简单又好记，回家天天练！”

活动现场

还安排了手写中医经典的环节

墨香伴着药香

老人们一笔一画写得很投入

气氛温馨又热闹

05 精彩互动 边体验边学

科普讲座之后

义诊区“开摊”了

人气爆棚

老年病科的何卫东主任医师

林姿副主任医师、崔晓丽主治医师等

耐心地为老人们答疑解惑

边上

老年病科黄丽君、刘艳护士

带来了悬空灸和耳穴疗法

等中医适宜技术

看着老人们一个个带着笑容离开

现场的医护人员

也露出了欣慰的神情

“老年人对健康养生的认知还有不少误区，能把正确的知识送到他们身边，看到他们听懂了、记住了，我们就觉得特别有意义，也愿意一直讲下去。”何卫东主任医师介绍，下一期的老爸老妈健康课初步计划安排在6月26日，届时将邀请盆底中心、泌尿外科的医护人员带来“盆底健康”相关话题的科普，帮助大家告别“漏尿”的尴尬。

“老爸老妈健康课”为免费公益活动。如果你也想和老友们一起跟随名医学习养生知识，可拨打0591-83940052（老年病科护士站电话）报名预约。

或关注“福建省人民医院”公众号、“福建中医药大学附属人民医院”公众号和福州晚报报纸，会提前发布报名二维码。

照顾好今天的老年人

就是照顾好明天的自己

让我们相约“吉祥山”

一起守护“老时光”