守护脾胃，从安全饮食做起：生熟分开、烧熟煮透、不吃腐败变质食物。

每日提肛锻炼（缩肛如忍便，缓放重复），增强肛周力量；顺时针揉腹促进肠动；艾灸长强穴，升阳举陷。

上了年纪后，您是不是也有这样的困扰——咳嗽、打喷嚏或大笑时，突然憋不住尿；总觉得小腹坠胀、下面有东西掉出来；出门先找厕所，跳广场舞都不敢尽兴……

常做提肛运动（早晚各30次），锻炼盆底肌；艾灸关元穴，升提阳气；避免久蹲久提重物。

夏至时节阳气鼎盛，万物繁茂，儿童需顺时调养，护养阳气。饮食清淡忌辛辣，适当多吃应季瓜果；